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“Não são as situações em si que nos afetam, mas a forma como as interpretamos.”
- Aaron T. Beck
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Como diferenciar a fome física da fome emocional?
Em muitos momentos, a vontade de comer aparece de forma confusa. Nem sempre é fácil saber se o corpo realmente precisa de alimento ou se a comida está sendo usada para lidar com emoções. Entender essa diferença é um passo importante para desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação. O que caracteriza a fome física? A fome física surge de forma gradual e está relacionada às necessidades do organismo. Geralmente, ela aparece após algumas horas sem se
Elaine Pereira dos Santos
3 de fev.2 min de leitura
Comer consciente: o que é e como aplicar no cotidiano
O modo como nos alimentamos vai muito além do que colocamos no prato. Ritmo acelerado, distrações constantes e emoções intensas fazem com que muitas pessoas comam no “automático”, sem perceber sinais de fome, saciedade ou satisfação. É nesse contexto que surge o comer consciente (mindful eating) como uma proposta de reconexão com a alimentação. O que é comer consciente? Comer consciente é a prática de estar presente no momento da alimentação , observando sensações físicas, e
Elaine Pereira dos Santos
30 de jan.2 min de leitura
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