Psicóloga - CRP 12/29110

Muitas pessoas conseguem emagrecer. O grande desafio costuma ser outro: manter o novo peso ao longo do tempo . Se você já passou pela experiência de perder peso e depois recuperá-lo, talvez tenha pensado que faltou disciplina ou força de vontade. Mas a explicação é mais complexa. Manter o peso envolve fatores biológicos, psicológicos e comportamentais que interagem o tempo todo. O que acontece com o corpo depois de uma dieta? Quando há perda de peso, principalmente após dieta

A insatisfação corporal é uma experiência cada vez mais comum na sociedade atual. Muitas pessoas vivem em constante conflito com o próprio corpo, sentindo que nunca estão “adequadas”, independentemente de mudanças de peso, aparência ou estilo de vida. Esse sofrimento nem sempre é visível, mas pode impactar profundamente a autoestima, a saúde emocional e a relação com a alimentação. O que é insatisfação corporal? A insatisfação corporal ocorre quando a percepção que a pessoa t

Você já percebeu que, em alguns momentos, a comida ocupa um espaço excessivo na sua mente? Pensamentos constantes sobre o que comer, quando comer, quanto comer ou culpa após se alimentar podem gerar um verdadeiro “barulho mental” um "ruído alimentar". Muitas pessoas chamam essa experiência de “food noise” . Esse fenômeno pode tornar a relação com a comida cansativa, confusa e cheia de conflitos internos, interferindo no bem-estar emocional e na qualidade de vida. Como o ruído

Em muitos momentos, a vontade de comer aparece de forma confusa. Nem sempre é fácil saber se o corpo realmente precisa de alimento ou se a comida está sendo usada para lidar com emoções. Entender essa diferença é um passo importante para desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação. O que caracteriza a fome física? A fome física surge de forma gradual e está relacionada às necessidades do organismo. Geralmente, ela aparece após algumas horas sem se

O modo como nos alimentamos vai muito além do que colocamos no prato. Ritmo acelerado, distrações constantes e emoções intensas fazem com que muitas pessoas comam no “automático”, sem perceber sinais de fome, saciedade ou satisfação. É nesse contexto que surge o comer consciente (mindful eating)  como uma proposta de reconexão com a alimentação. O que é comer consciente? Comer consciente é a prática de estar presente no momento da alimentação , observando sensações físicas, e

Você já percebeu que, em alguns momentos, a vontade de comer aparece mesmo sem fome física? Muitas vezes, esse impulso surge em situações de estresse, ansiedade, tristeza, cansaço ou até tédio. Esse comportamento é conhecido como comer emocional . O comer emocional acontece quando o alimento é utilizado como uma forma de lidar com emoções, e não para atender às necessidades fisiológicas do corpo. Fome física x fome emocional A fome física costuma surgir de forma gradual e pod