Psicóloga - CRP 12/29110

Você já sentiu que, mesmo sem fome, algo dentro de você insiste para que coma? Ou percebe que certos pensamentos e emoções parecem atrapalhar sua relação com a comida? Esses sinais podem estar ligados ao que chamamos de food noise na psicologia. Hoje, quero conversar com você sobre esse conceito, que pode ser um grande aliado para quem busca uma relação mais saudável com a alimentação e o corpo. O que é a psicologia de food noise? A psicologia de food noise estuda como os es

A alimentação faz parte da rotina diária. No entanto, para muitas pessoas, ela deixa de ser apenas uma necessidade biológica e passa a ser fonte de conflito, culpa, ansiedade e sofrimento. Nem toda dificuldade alimentar exige psicoterapia. Mas em alguns casos, o apoio psicológico pode ser fundamental para interromper ciclos repetitivos e restaurar uma relação mais equilibrada com a comida. Sessão de psicoterapia Sinais de que a alimentação está associada ao sofrimento emocion

Muitas pessoas conseguem emagrecer. O grande desafio costuma ser outro: manter o novo peso ao longo do tempo . Se você já passou pela experiência de perder peso e depois recuperá-lo, talvez tenha pensado que faltou disciplina ou força de vontade. Mas a explicação é mais complexa. Manter o peso envolve fatores biológicos, psicológicos e comportamentais que interagem o tempo todo. O que acontece com o corpo depois de uma dieta? Quando há perda de peso, principalmente após dieta

A insatisfação corporal é uma experiência cada vez mais comum na sociedade atual. Muitas pessoas vivem em constante conflito com o próprio corpo, sentindo que nunca estão “adequadas”, independentemente de mudanças de peso, aparência ou estilo de vida. Esse sofrimento nem sempre é visível, mas pode impactar profundamente a autoestima, a saúde emocional e a relação com a alimentação. O que é insatisfação corporal? A insatisfação corporal ocorre quando a percepção que a pessoa t

Você já percebeu que, em alguns momentos, a comida ocupa um espaço excessivo na sua mente? Pensamentos constantes sobre o que comer, quando comer, quanto comer ou culpa após se alimentar podem gerar um verdadeiro “barulho mental” um "ruído alimentar". Muitas pessoas chamam essa experiência de “food noise” . Esse fenômeno pode tornar a relação com a comida cansativa, confusa e cheia de conflitos internos, interferindo no bem-estar emocional e na qualidade de vida. Como o ruído

Em muitos momentos, a vontade de comer aparece de forma confusa. Nem sempre é fácil saber se o corpo realmente precisa de alimento ou se a comida está sendo usada para lidar com emoções. Entender essa diferença é um passo importante para desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação. O que caracteriza a fome física? A fome física surge de forma gradual e está relacionada às necessidades do organismo. Geralmente, ela aparece após algumas horas sem se

O modo como nos alimentamos vai muito além do que colocamos no prato. Ritmo acelerado, distrações constantes e emoções intensas fazem com que muitas pessoas comam no “automático”, sem perceber sinais de fome, saciedade ou satisfação. É nesse contexto que surge o comer consciente (mindful eating)  como uma proposta de reconexão com a alimentação. O que é comer consciente? Comer consciente é a prática de estar presente no momento da alimentação , observando sensações físicas, e

Você já percebeu que, em alguns momentos, a vontade de comer aparece mesmo sem fome física? Muitas vezes, esse impulso surge em situações de estresse, ansiedade, tristeza, cansaço ou até tédio. Esse comportamento é conhecido como comer emocional . O comer emocional acontece quando o alimento é utilizado como uma forma de lidar com emoções, e não para atender às necessidades fisiológicas do corpo. Fome física x fome emocional A fome física costuma surgir de forma gradual e pod