top of page
“Não são as situações em si que nos afetam, mas a forma como as interpretamos.”
- Aaron T. Beck
Buscar
O que é “food noise” e como isso afeta a relação com a comida?
Você já percebeu que, em alguns momentos, a comida ocupa um espaço excessivo na sua mente? Pensamentos constantes sobre o que comer, quando comer, quanto comer ou culpa após se alimentar podem gerar um verdadeiro “barulho mental” um "ruído alimentar". Muitas pessoas chamam essa experiência de “food noise” . Esse fenômeno pode tornar a relação com a comida cansativa, confusa e cheia de conflitos internos, interferindo no bem-estar emocional e na qualidade de vida. Como o ruído
Elaine Pereira dos Santos
6 de fev.2 min de leitura
Como diferenciar a fome física da fome emocional?
Em muitos momentos, a vontade de comer aparece de forma confusa. Nem sempre é fácil saber se o corpo realmente precisa de alimento ou se a comida está sendo usada para lidar com emoções. Entender essa diferença é um passo importante para desenvolver uma relação mais consciente e equilibrada com a alimentação. O que caracteriza a fome física? A fome física surge de forma gradual e está relacionada às necessidades do organismo. Geralmente, ela aparece após algumas horas sem se
Elaine Pereira dos Santos
3 de fev.2 min de leitura
Comer consciente: o que é e como aplicar no cotidiano
O modo como nos alimentamos vai muito além do que colocamos no prato. Ritmo acelerado, distrações constantes e emoções intensas fazem com que muitas pessoas comam no “automático”, sem perceber sinais de fome, saciedade ou satisfação. É nesse contexto que surge o comer consciente (mindful eating) como uma proposta de reconexão com a alimentação. O que é comer consciente? Comer consciente é a prática de estar presente no momento da alimentação , observando sensações físicas, e
Elaine Pereira dos Santos
30 de jan.2 min de leitura
bottom of page